The classic green smoothie

Hier een smoothie, daar een smoothie, smoothies overal. Je kan er niet onderuit smoothies zijn hot en voor mij zijn ze geen hype, maar they’re here to stay!

Dan heb ik het natuurlijk niet over de flesje uit de supermarkt, maar gewoon uit je eigen keuken.
Je hebt de versies met enkel fruit en eventueel yoghurt, maar ik wil je laten kennis maken met de GROENE SMOOTHIE.
En, het belangrijkste ingrediënt van een groene smoothie … groene groentjes! 

Dagelijks zouden we min. 300 gram groenten en 2-3 stukken fruit moeten eten. Oké,  dat fruit halen nog wel redelijk veel mensen, maar de groenten…no way!

Als er dan toch groenten op het menu staan, vergeten we vaak de groene bladgroenten.Groene bladgroenten zijn een belangrijke bron van eiwit, vitaminen, vezels, anti-oxidanten en mineralen.

Ik geef toe als je voor het eerst hoort over spinazie of veldsla drinken, klinkt het niet echt uitnodigend. Maar je kan dit opbouwen. Begin eerst met veel fruit en een beetje bladgroenten.Bouw dan verder op naar toch zeker 2 handjes vol. Na een tijdje ben je een addict en kan je niet meer zonder.
Het enige wat je nodig hebt om een groene smoothie te maken, is een blender.Zelfs met een low-budget-exemplaar is dit écht géén issue!

Ingrediënten:

  • 1 banaan (liefst bevroren)
  • 2 sinaasappels
  • 2 handjes spinazie
  • ijsblokjes (als je banaan bevrozen is kan je dit weglaten)
  • blender of staafmixer en maatbeker

How to:

  • Meng al je fruit (banaan in schijfjes, sinaasappel in partjes en spinazieblaadjes) samen mpet het ijs in de blender. Mengen maar!

 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s